为帮助学生科学应对考前焦虑，筑牢心理健康根基，掌握实用情绪管理方法，树立正向价值导向。12 月 30 日，学院于公教楼B3-101教室成功举办“与焦虑共舞，向价值奔赴——ACT 视角下的考前心理调适”主题讲座。学院辅导员陈云鑫以接纳承诺疗法为理论支撑，结合备考常见心理困扰，为学生提供科学调适技巧，助力学生从容备考、奔赴理想。

讲座以“焦虑温度计”趣味暖场活动拉开帷幕，有效调动了现场参与积极性。在核心内容讲解环节，陈云鑫老师围绕ACT疗法的关键技术展开系统分享，通过理论拆解、案例分析与场景模拟，将抽象的心理学理论转化为具体可操作的实践方法。在“认知解离”环节，组织“快速说牛奶 20 秒”经典互动练习，引导学生在趣味挑战中觉察想法与事实的边界，不被“我肯定考不好”等负面思维裹挟；在“接纳”环节，借助“白熊实验”的反向验证与沉浸式正念练习，帮助学生在安全舒适的场域中，学习为焦虑情绪留出容纳空间，而非刻意压抑或逃避；在“价值与承诺行动”环节，通过“八十岁生日宴”沉浸式体验活动，引导学生回溯人生愿景、锚定核心价值，清晰梳理备考阶段的行动方向。讲座尾声，同学们将ACT疗法概括凝练为三步法则——允许焦虑存在，锚定自身价值方向，采取承诺行动，不仅为自身梳理出简洁高效的考前心理调适路径，更为同辈间的心理互助提供了实用参考。

此次讲座的成功举办，不仅帮助学生打破认知局限，以ACT全新视角重新审视焦虑情绪，更帮助学生掌握了可落地、可操作的考前心理调适方法，为从容应考筑牢了坚实的心理防线。下一步，学院将持续聚焦学生心理健康需求，不断完善多层次、全方位的心理支持体系，为学生的成长成才与长远健康发展保驾护航。

作者：陈瑞洁         责任编辑：梁莉芃              审核人：李安庆 王可洲